Если вы страдаете бессонницей и не хотите пичкать себя снотворным, попробуйте новый рацион питания.
Как говорят исследования, продукты, содержащие аминокислоту триптофан, помогают организму вырабатывать серотонин. Вместе с витамином В получается отличное продуктовое снотворное.
Теплое молоко с бутербродом из твердого сыра с кунжутом – отличное убаюкивающее средство. Спокойный сон вам обеспечен.
Но главное, чтобы был должный эффект, а не лишние килограммы, такой перекус нужно устраивать за час до сна.
sanday1
