Вы решили вздремнуть в обед? Правильно! Не стесняйтесь и не чувствуйте дискомфорт. Новые исследования показывают, что благодаря сну в течение дня, мозг восстанавливается и отдыхает, улучшаются мыслительные процессы и увеличивается работоспособность.
В исследовании приняли участие 39 здоровых молодых людей, которых разделили на две группы: группа «Сна» и группа «Без сна». В полдень все участники выполняли определённые обучающие задания, которые активизировали области мозга, отвечающие за память. У обеих групп показатели тестов и заданий были на одном уровне.
Позже, с 14 часов до 15:30, участники группы «Сна» дремали, остальные же участники бодрствовали. В тот же день в 6 часов вечера были проведены новые тесты и упражнения. Контрольная группа №1 легче справлялась с заданиями и показала лучшие результаты, по сравнению с бодрствующей группой.
Учёные говорят, что для нас характерно спать несколько раз в день, а не единожды и долгий период времени. Около трети взрослых американцев соглашаются с этим и обычно спят в середине дня.
Новые данные подтверждают гипотезу исследователей, что сон необходим для краткосрочной памяти человека. Сон позволяет «освободить» место для новой информации.
«Это сравнимо с электронным почтовым ящиком, который переполнен. И пока вы спите, вы не можете принять новую почту, поэтому мозг «перемещает» информацию в другую «папку», — говорит учёный Уокер. «Предполагается, что «перезагрузка» памяти происходит на определённой стадии сна. Электроэнцефалограмма, которая замеряют электрическую активность в головном мозге, показывает, что память освежается между двумя фазами сна: быстрым сном и медленным. Ранее было неясно, что происходит между этими фазами. Теперь же, согласно новой гипотезе, стало понятно, почему мы с вами тратим как минимум пол часа на быстрый и медленный сон».
Так же учёные хотят понять, почему с возрастом человек не так восприимчив и не может обучаться так же, как и раньше. Спите в обед, и вы всегда будете в форме! И самое главное – не стесняйтесь этого!
