Дом, работа, кафе, парк – мы пользуемся метро постоянно. По пробкам добираться долго, а метро перевезет вас с одной точки города в другую максимум за час.

Ежедневно под землей мы проводим 40-50 минут. Москвичи придумали несколько способов, чем полезным себя можно занять в это время.

Итак, кто-то качает мышцы. С помощью кистевого эспандера пассажир Kotran, так он себя называет, развил предплечье. Можно использовать и обычный теннисный мячик. Шагая через две ступеньки, можно подкачать мышцы ног. Вот вам и зарядка.

Но как рассказывает Виктор Зверев, профессор кафедры физкультуры и спорта, можно делать и статические упражнения.

Напрягать мышцы живота, ягодицы. Задерживаем дыхание на 15-20 секунд, напрягаем, расслабляемся, дышим.

Много молодежи любит в метро смотреть фильмы, читать книги, играть в игрушки, разгадывать логические задачки. Единственное, будьте осторожными, не уроните свой компьютер, телефон, нетбук. И особо не усердствуйте, как говорит Керил Першин, офтальмолог, долго смотреть на качающийся экран вредно, может развиться перенапряжение в хрусталике глаза.

Iren любит медитировать, расслабиться и следить за дыханием, мысли концентрируются и приходит уверенность, спокойствие.

Советуют москвичи слушать аудиокниги. Хотя шум поезда мешает, приходится делать громкость побольше, что не безопасно. Владимир Зимин, врач, предупреждает, что музыка и аудиокниги на большой громкости могут вызвать акустическую травму, глухоту. Он советует пользоваться большими наушниками, прикрывающие все ухо целиком.

Многие просто любят что-то писать в свой дневник, срисовывать силуэты рядом стоящих людей. Pigboy признается, что играет в «слова». Из «не прислоняться» получается «слон», «рис», «лось»…

А что делаете вы, когда едите в метро?

sanday1

Зарядка – это молодость тела и духа, хорошее настроение на весь день. Люди ходят в спортзалы, катаются на велосипеде, занимаются бегом, танцуют.

Медвежонок гризли из национального парка на Аляске взял пример с человека – он делает зарядку.

Фотограф Дэниэл Кокос часто посещает парк, фотографирует животных в их естественной среде обитания. Приехав утром, он стал наблюдать за медвежонком.

Проснувшись, он и его мама вышли погреться на солнышке и поиграть.

Медвежонок катался по траве как мячик, веселился, а потом к удивлению Дэниэла, стал делать зарядку.

«Малышка начал делать растяжку – я глазам не поверил!, — восхищенно говорит Дэниэл».

Потом настало время медитации, мишка сел в знакомую всем любям позу и настроился на полный покой. Так он просидел около 30 минут, чем очень восхитил фотографа.

sanday1