В парке в Пекине группа пенсионеров каждый день доказывает местным жителям и туристам, что возраст фитнесу не помеха.

Любители спорта собираются 2 раза в день, утром и вечером в любую погоду, и тренируются, улучшая свое тело и дух.

Некоторым даже приходится ехать на общественном транспорте значительное расстояние, чтобы потренироваться, но никого это не пугает.

Данный вид отдыха, кстати, в Китае, очень распространен.

После выхода на пенсию, многие люди начинают заниматься собой, своими увлечениями, хобби.

Интересно отметить, что каждый пенсионер имеет свой, отличный от других, трюк.

Например, 67-ми летний Гэн Чжи настоящий человек-паук. 70-ти летний Лю – лучше всех «раскачивается» на турнике держась лишь на двух ремнях.

источник

материал переведен и подготовлен главным редактором газеты «Хорошие Новости» sanday1

Дом, работа, кафе, парк – мы пользуемся метро постоянно. По пробкам добираться долго, а метро перевезет вас с одной точки города в другую максимум за час.

Ежедневно под землей мы проводим 40-50 минут. Москвичи придумали несколько способов, чем полезным себя можно занять в это время.

Итак, кто-то качает мышцы. С помощью кистевого эспандера пассажир Kotran, так он себя называет, развил предплечье. Можно использовать и обычный теннисный мячик. Шагая через две ступеньки, можно подкачать мышцы ног. Вот вам и зарядка.

Но как рассказывает Виктор Зверев, профессор кафедры физкультуры и спорта, можно делать и статические упражнения.

Напрягать мышцы живота, ягодицы. Задерживаем дыхание на 15-20 секунд, напрягаем, расслабляемся, дышим.

Много молодежи любит в метро смотреть фильмы, читать книги, играть в игрушки, разгадывать логические задачки. Единственное, будьте осторожными, не уроните свой компьютер, телефон, нетбук. И особо не усердствуйте, как говорит Керил Першин, офтальмолог, долго смотреть на качающийся экран вредно, может развиться перенапряжение в хрусталике глаза.

Iren любит медитировать, расслабиться и следить за дыханием, мысли концентрируются и приходит уверенность, спокойствие.

Советуют москвичи слушать аудиокниги. Хотя шум поезда мешает, приходится делать громкость побольше, что не безопасно. Владимир Зимин, врач, предупреждает, что музыка и аудиокниги на большой громкости могут вызвать акустическую травму, глухоту. Он советует пользоваться большими наушниками, прикрывающие все ухо целиком.

Многие просто любят что-то писать в свой дневник, срисовывать силуэты рядом стоящих людей. Pigboy признается, что играет в «слова». Из «не прислоняться» получается «слон», «рис», «лось»…

А что делаете вы, когда едите в метро?

sanday1

Зарядка – это молодость тела и духа, хорошее настроение на весь день. Люди ходят в спортзалы, катаются на велосипеде, занимаются бегом, танцуют.

Медвежонок гризли из национального парка на Аляске взял пример с человека – он делает зарядку.

Фотограф Дэниэл Кокос часто посещает парк, фотографирует животных в их естественной среде обитания. Приехав утром, он стал наблюдать за медвежонком.

Проснувшись, он и его мама вышли погреться на солнышке и поиграть.

Медвежонок катался по траве как мячик, веселился, а потом к удивлению Дэниэла, стал делать зарядку.

«Малышка начал делать растяжку – я глазам не поверил!, — восхищенно говорит Дэниэл».

Потом настало время медитации, мишка сел в знакомую всем любям позу и настроился на полный покой. Так он просидел около 30 минут, чем очень восхитил фотографа.

sanday1

В оздоровительных центрах спа появилась новая услуга, которая пользуется большой популярностью и благосклонностью испанских экспертов-косметологов.

Для уменьшения усталости мышц и боли в суставах выработана новая схема релаксации. Техника основана на использовании мячей для гольфа. В руках массажиста, мячи начинают приобретать целебные свойства. По желанию клиента он может быть как расслабляющим, так и интенсивным, бодрым.

Массаж происходит в местах наибольшей напряженности: голова, лицо, шея, спина, ноги, ступни.

Первый этап – расслабление, выпрямление тела, вдыхание приятных ароматов.

Второй этап – разогрев тела, подготовка к массажу мячами.

Основной этап – массаж мячом. Техника достаточно непростая – поочередно то раскатывать мяч по телу, то вдавливать.

Заключительный этап – растяжка, с помощью которого достигается гибкость связок.

А вот для любителей поиграть в гольф появилось устройство релаксации, которое можно использовать прямо на поле. Это мячик с ножками, который вибрирует при включении  в розетку питания.