Недавно выяснилось, что для долголетия и хорошего настроение есть всего лишь четыре правила, придерживаясь которые каждый житель нашей планеты сможет быть здоровее и прожить более длинную жизнь.

Отказ от курения.
Первое правило для здорового образа жизни – это именно отказ от курения. Организм очень тяжело переносит все «ужасы», которые можно найти в составе сигареты. Ученые заявляют, что если мы желаем быть здоровой нацией, то необходим массовый отказ от курения.

Ежедневное употребление фруктов и овощей.
Ежедневно съедая по 1 килограмму фруктов и овощей, вы продлеваете себе жизнь на несколько часов. Весьма недурно, если учесть, что в летний период можно питаться одними дарами огородов и садов. Весьма ложно утверждение, что растительный белок и клетчатка в большом количестве наносят вред. Большое количество – это по 5 килограммов ежедневно на протяжении 10 лет.

Оптимальный вес.
Каждый человек просто обязан знать свою норму и тот вес, который не приносит ему проблем. Держа всю жизнь один вес, вы сокращаете нагрузку на сердце в несколько раз и помогаете ему работать дольше и качественнее.
2,5 часов нагрузки.

Медики вывели, что если в неделю человек занимается физкультурой по 2 с половиной часа, то его организм будет работать как часы. Однако надо отказаться от просмотра телевизора. Врачи утверждают, что просмотр телевизора – самое губительное занятие как для психики, так и для физического здоровья.

Все просто – надо лишь захотеть.

источник

Сегодня Международный день отказа от курения — 20 ноября (дата для 2008 г.)

Курение убивает…

Бросить курить – нет ничего проще.… Да, и это — правда, как бы парадоксально не звучало!

Этот несколько измененный афоризм, приписываемый Марку Твену, ежегодно приобретает особенно актуальное звучание в третий четверг ноября. Именно эту дату Американское онкологическое общество в 1977 году предложило отмечать как «Всемирный день отказа от курения». Разве это не отлично?! Хорошей новостью является и то, что Россия поддерживает эту полезную инициативу еще с 1992 года.

Преуменьшить вред курения невозможно, но возможно от него полностью отказаться! Сухая статистика Всемирной организации здравоохранения гласит: «90% летальных случаев заболеваний раком легких связаны с курением; каждые 10 секунд в мире гибнет от табака один заядлый курильщик, в нашей стране к табаку пристрастна каждая десятая женщина, а среди подрастающего поколения курят больше половины юношей и треть девушек; от заболеваний, так или иначе связанных с курением, преждевременно умирает около миллиона наших сограждан!»

Поэтому День отказа от курения является положительной акцией и, прежде всего, ставит перед собой задачу снизить распространение пагубной привычки, привлечь к пропаганде и борьбе с курением, как медиков, так и здоровые слои населения, формировать в обществе нетерпимость к любителям подымить.

Медицина давно признала курение заболеванием. Тем не менее, почти половина опрошенных респондентов считает это пагубной привычкой и лишь 9 процентов – болезнью.

И хотя многие люди до сих пор не могут, а вернее просто не хотят бросить эту пагубную привычку, отчаиваться мы не будем. Мы уверенны, что целенаправленные действия, которые стимулируют людей вести здоровый образ жизни, станут не просто делом одного дня, а нормой жизни для всех! По крайней мере, мы постараемся сделать для этого все возможное!!!

я считаю — нет повода не бросить! =)