В Гарвардском университете профессор Роберт Эпстайн провел исследования, и выяснил, что ощущение счастья зависит от того, насколько человек умело справляется со стрессом.

Профессор предоставил респондентам, а их было около 3000, анкету, в которой были написаны 28 утверждений.

Участникам необходимо было оценить утверждения, а также ответить на вопросы — насколько они считают себя счастливыми в личной и профессиональной сферах жизни.

По Результатам исследования было выявлено, что стресс является «фактором ускорения биологических часов», и лучшим способом борьбы с ним является его недопущение.

Роберт Эпстайн разработал несколько способов предупреждения стресса.

Первый метод управления это планирование. «Бороться со стрессом еще до того, как он случился, планировать, а не плыть по течению. Это означает — строить планы», — объяснил Эпстайн.

Но многим людям подобный метод некомфортен. Для них планирование равносильно стрессу.

Тогда профессор предлагает второй метод – расслабление. Дыхательные техники, медитация, занятие йогой – все это поможет достичь гармонии для нервной системы.

«Это способ приобрести «иммунитет» от стресса», — говорит Роберт Эпстайн. Дыхание животом, расслабление мышц всего тела, позитивные мысли о вещах и событиях значительно помогут снизить уровень стресса.

«События вокруг нас не очень-то поддаются контролю, но мы можем практически полностью контролировать то, как мы их интерпретируем», — напоминает Эпстайн.

sanday1

Полезные свойства гранатового сока известны всем и давно.

Врачи советуют пить сок из граната при малокровии.

Он повышает гемоглобин, богат витаминами — провитамин А (каротин), группа витаминов В – В1, В2, В6, витамин С  (аскорбиновая кислота), органические кислоты – яблочная, лимонная, фолиевая, танин, сахара, микроэлементы магния, кремния, меди, калия, фосфора.

Помогает людям, страдающим сахарным диабетом. Улучшает работу сердца. Гранатовый  сок  – отличный помощник при ожогах.

И вот новое открытие.

Британские медики утверждают, что гранатовый сок отлично справляется с выплесками нервной системы.

Добровольцам было предложено пить каждый день 500мл сока.   В начале и в конце опыта специалисты измеряли пульс участников, а также просили их заполнить анкету с целью выяснить эмоциональный настрой.

После недели эксперимента, было подмечено, что уровень гормона стресса в крови значительно снизился. Испытуемые были бодры, улыбчивы, ощущали энтузиазм и вдохновение по отношению к работе.

Исследователи уверяют, что гранатовый сок может помочь и в борьбе с раком,  препятствовать процессу старения, так как содержит много антиоксидантов.

В качестве предостережения необходимо сказать, что людям с язвенными болезнями, геморроем не рекомендуется увлекаться таким соком.

Чистый гранатовый  сок  имеет высокую концентрацию, поэтому его лучше всего употреблять в разбавленном виде с соком моркови или свеклы.

Можно так же разбавить водой, чтобы не повредить зубную эмаль, не получить раздражение слизистой оболочки горла, пищевода и кишечника.

Ну и чтобы добиться положительного результата — сок нужно пить регулярно.

sanday1

Внимание конкурс – «Кто в домике живет»

Уже доказано наукой, что во время эмоциональных и физических стрессов, исцеляющим средством является юмор.

По мнению ученых, юмор – это бесплатное лекарство, а многие религии считают смех выражением особенной духовности.

Однако к людям, которые часто и заразительно смеются, окружающие относятся неоднозначно и даже крутят пальцем у виска. Такие люди не понимают, что надо больше искать возможностей для юмора, чтобы изменить свое отношение к жизни в лучшую сторону.

Научившись смеяться, мы снимем не только свое напряжение, но и сделаем приятное людям.

В наше время, социальные проблемы, которые выбивают у человека «почву из-под ног», могут отойти на второй план, если в своей жизни применять смехотерапию, которая не даст опустить руки и избавит от стрессов.

Многие дети в школе не могут вписаться в социальную среду, у них трудности в отношении с окружающими, но они при помощи юмора и клоунского поведения становятся центром класса, таким образом, пытаясь отстоять свое «Я».

По мнению ученых, смех имеет также чисто физиологическое положительное воздействие на организм человека и многим заменяет физические упражнения.

Во время смеха ослабляется болевой синдром, так как происходит увеличение выброса в кровь эндорфинов – гормонов счастья, снимается стресс и излишки напряжения, повышается число иммунных клеток, уменьшается вероятность сердечного приступа, нормализуется давление и многое другое.

Как же заставить себя смеяться, если жизнь идет только черной полосой?

Отчаявшиеся люди должны всегда находить выход и искать повод посмеяться.

Некоторые рекомендации, которые помогут хоть немного развить воображение:

Избавьтесь от чувства вины, побудьте хоть иногда глупыми и забавными. Находясь одни, смейтесь, прислушиваясь к себе и анализируя ощущения, которые появляются во время смеха.

Смотрите забавные и смешные фотографии, кинофильмы, видеосюжеты, комиксы до тех пор, пока не начнете трястись от смеха. Пусть на это вы потратите день.

Вспомните и прокрутите в памяти несколько раз какой-нибудь курьезный или смешной случай, затем повторите вслух. Это помогает запоминать и пересказывать другим людям шутки, что приносит положительные эмоции.

Умейте добродушно посмеяться над собой, если совершили ошибку или промах.

А В ЭТО ВРЕМЯ…28 марта 1797 года в США патентуют стиральную машину

sanday1